Physical Activity Report for Week of 12/02/12 - 12/08/12
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Weekly Aerobic Activity
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Muscle Strengthening Activity
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Target (MIE**)
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150 minutes
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Target
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2 days
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Actual (MIE**)
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74 minutes
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Actual
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4 days
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Date
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Activity
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Intensity
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Estimated Calories Burned*
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Activity Counts Toward Weekly Aerobic Goal
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Muscle Strengthening
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0
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0
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None
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0
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0
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None
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15
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15
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Walking, 4 mph (15 min/mile)
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Moderate
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-
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5
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0
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Calisthenics, high effort (e.g. pushups, situps, pullups, jumping jacks)
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Vigorous
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-
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11
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22
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Running, 5.2 mph (11.5 min/mile)
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Vigorous
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-
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15
|
15
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Walking, 4 mph (15 min/mile)
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Moderate
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-
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5
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0
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Calisthenics, high effort (e.g. pushups, situps, pullups, jumping jacks)
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Vigorous
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-
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11
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22
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Running, 5.2 mph (11.5 min/mile)
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Vigorous
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-
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0
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0
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None
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Total Weekly MIE** Minutes: 74
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* Calories burned are estimates only for an average person performing the activity.
**Moderate Intensity Equivalent (MIE) Minutes: Every minute of vigorous activity counts as two minutes of moderate activity.
For example, 30 minutes of vigorous activity is equivalent to 60 MIE minutes.
Light intensity activity and activity less than 10 minutes in duration do not count toward MIE minutes. Although, any activity is always better
than none!
I think I did really good this week. I made a mile in 11 minutes!!!! Part of my motivation is
that we got an eliptical last week, so I think that helped.
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Friday, December 7, 2012
Week fifteen blog report
I way 97 lbs.
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